|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。7 P: O* I. \* V8 M) q
& F3 x: S6 V. y$ a0 t
1.甜食。! v; u! y( Q `; \1 d. G
0 ?! y, f+ x$ a
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.% h* K8 D8 Q$ k/ }6 q) ^
$ y: }1 P9 Y: u. ?
2.水果。
( R( `' F/ f; D; A& X) [/ b7 _( H& N8 \, S! y
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。# S8 _0 ^ w, a" `; z
2 x8 i5 a, N' ~& U' ~4 z1 s, H: w* N0 v: i: g
3.吃饭狼吞虎咽。5 E) ` d" Z( C' r# b4 T' P
) ^# b7 ]1 R9 J 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
5 C4 b5 T L9 n: U9 d
) U$ i3 @9 ^/ ^% M/ Q
y& i9 _, _, K8 p. b% g4.习惯性减肥。
9 x8 W. @9 O. _0 [9 j) x9 C% z6 }8 R( K! f+ s; h4 n7 {9 H7 b
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 6 z' r$ i4 Y+ m. A# y9 L J' d
! o( r" Q" C5 l& b: H7 W* ]2 \
/ L V/ |3 } R# n8 C4 C9 j8 K 5.可怕的生理周期。
/ l8 `3 j: |7 ~% C- [- G' ~& L% o1 R
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
% p* O1 b" S6 ? Q$ {' l* d3 E( z* Q3 M9 }% r8 T
: I$ Y7 J6 L- s) w
6.烦恼。9 K2 `$ }5 u0 Q) Q( S
\+ C3 A; R% M7 F, S% K) k2 D 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
4 c+ O& n8 D+ w ]+ M+ D+ V1 k: n0 p& T& | @: H# p: u8 s
3 Q) H1 {. V- f2 ~# R2 \2 u# {
7.宵夜。
- s. G. i7 Q9 ]! j6 n
7 T# F2 Y. j4 C 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
9 ~) x7 G* i# I7 ]; n8 A @2 [9 [( K) g U$ B$ e- V
8.运动不足。. \* M3 W+ B1 R
) a( c- N2 C4 K& H1 Y- G' l, o 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 * a) o' z8 e# F" v- ^! O. R
$ E7 c& c6 Y8 G6 g7 A/ H7 c3 W: M+ {
7 i) n$ V. C0 `" ~4 H$ b- u4 e P 9.零食。' \. u Y8 a( Q+ g, \, P4 `
3 }' Y/ }* n& \; l+ J- I
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量- J) d7 K S8 v
0 G5 G& m& Q: Q: Q# g
% E% V" W; A8 S4 o10.季节。
" k) {7 Q+ j. w2 ?% S0 K0 E. j& g) C, k; }
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊